NAC – ακετυλοκυστεΐνη – Μέρος 1ο

ΑΛΦΑ Φάση Εισαγωγή

Είναι τιμή μου και ευχαρίστηση μου να παρουσιάσω ένα από τα ΤΟΠ 5 χημικά εργαλεία, στην υποκατηγορία των συμπληρωμάτων, για την βελτίωση της ποιότητας ζωής από κοινές παθήσεις και ασθένειες – τα άλλα 4 είναι το μαγνήσιο, η βιταμίνη D, η θεανίνη και τα Ω-3. (τα link εσκεμμένα δεν λειτουργούν επειδή τα άρθρα δεν έχουν γραφτεί ακόμη) 🙂

H NAC εκτιμάται κυρίως για το ρόλο της στην παραγωγή αντιοξειδωτικών. Αναπληρώνει τη γλουταθειόνη, το πιο ισχυρό αντιοξειδωτικό του οργανισμού & ρυθμίζει τα επίπεδα γλουταμινικού στον εγκέφαλο – τα οποία μεταγενέστερα ρυθμίζουν τους νευροδιαβιβαστές.

Στο 1ο μέρος θα δούμε συνοπτικά τι γνωρίζουμε για την NAC, τις γενικές πληροφορίες, την μεγάλη εικόνα αν θα μπορούσαμε να πούμε. Στο 2ο μέρος θα κάνουμε μια βαθιά βουτιά και θα δούμε τις λεπτομέρειες και. Ότι χρειάζεται κάποιος για να ξεκινήσει είναι εδώ, και το επόμενο μέρος είναι για όσους έχουν περιέργεια για αυτό το θαυματουργό μόριο.

Η ακετυλοκυστεΐνη, η ακετυλοποιημένη μορφή της κυστείνης, έχει διαφορετική δράση από την κυστείνη, ένα κοινό αμοινοξή που υπάρχει στις τροφές, σε αφθονία κυρίως στα […].

Μέσο αυτής της δράσης ίσως μπορεί να:

βοηθάει στην αποτοξίνωση των νεφρών
μειώσει τα συμπτώματα της διπολικής διαταραχής, σχιζοφρένειας και εθισμού
βελτιώσει τη λειτουργία των πνευμόνων & βοηθάει με ένα σωρό ασθένειες του αναπνευστικού
έχει τη δυνατότητα να θεραπεύει ασθένειες όπως το Αλτσχάιμερ και το Πάρκινσον
σταθεροποιεί το σάκχαρο στο αίμα
αποτρέπει το οξειδωτικό στρες και βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού
προσφέρει νοητική διαύγεια
βοηθάει με τους ιδεοψυχαναγκασμούς / ΙΨΔ
βοηθάει με το άγχος / Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή (ΓΑΔ) (ιδανικά σε συνδυασμό με την Θεανίνη)
βοηθάει με τα συμπτώματα της κατάθλιψης (Μείζων καταθλιπτική διαταραχή)
βοηθάει στην αποθεραπεία του συκωτιού μετά την κατανάλωση αλκοόλ και γενικότερα ουσιών που μεταβολίζονται από το συκώτι
βοηθάει στα συμπτώματα του hangover

Χρήση

Θα πρέπει να δοκιμάσετε, ξεκινώντας με δόσεις των 600mg, μετά 1.200mg, 1.600mg, μέχρι 2.400mg σε μια δόση, παρατηρώντας την αποτελεσματικότητα για αυτό που θέλετε να πετύχετε.

2.000-4.000mg ημερησίως για ψυχιατρική χρήση (2×1.200mg ή 2×2.000mg), 1.800mg προτείνονται για γενική χρήση / περισσότερη ευεξία (3x600mg ή 1x600mg το πρωί και 1×1.200mg πριν τον ύπνο), ιδανικά να λαμβάνετε με άδειο στομάχι.

Η NAC χηλοποιεί τον ψευδάργυρο και τον χαλκό, γι’ αυτό βεβαιωθείτε ότι η πρόσληψή σας φτάνει την Ενδεικτική Ημερήσια Πρόσληψη.

Διακόψτε τη χρήση εάν αισθανθείτε γαστρεντερική δυσφορία.

Κάποιοι δεν αντιδρούν καλά, δοκιμάστε για 1-2 βδομάδες, διακόψτε τη χρήση αν δεν αισθάνεστε καλά ή παρατηρήσετε κάποια παρενέργεια.

Κάποιες από τις παρενέργειες που αναφέρουν χρήστες είναι η δύσπνοια, έλλειψη κινήτρου και ανηδονία / συναισθηματική αμβλύτητα.

Προμήθεια & κόστος

https://www.myprotein.gr/ 9€ για 200γ αυτή τη στιγμή (-50% έκπτωση) (x111 δόσεις των 1.800mg, αρκετές για 4 μήνες)

Για την κατανάλωση σκόνης NAC θα πρότεινα να αποφύγετε να την ανακατέψετε με νερό, το χαμηλό pH θα διαβρώσει τα δόντια σας, εκτός αν το αυξήσετε με κάτι βασικό.

Εγώ προσωπικά χρησιμοποιώ μεγάλα χαρτάκια για να κάνω “σκορδάκια”/”bombs” των 600mg. Αυτό συμφέρει περισσότερο από το να πάρεις κάψουλες (500 κάψουλες 00 [750mg μέγεθος] = 12€ vs 2.34€ που έχουν τα 7.8 πακέτα χαρτάκια king size που βγάζουν 62 σκορδάκια το καθένα [για 0.3€ που έχει το Rizla Χαρτάκια Super Thin Silver – King Size Slim 32 φύλλα από το Skroutz).

Χρησιμοποιήστε το Skroutz Plus για να γλιτώσετε μεταφορικά όσοι έχετε την προηγούμενη έκδοση, αλλιώς θα πρέπει να πάρετε αξίας 15€ πράγματα για τα δωρεάν μεταφορικά – μπορείτε να πάρετε καπνικά αν καπνίζεται αλλά το κατάστημα “periptero24” έχει διάφορα κοινά είδη.

10.5€ και 3€ μεταφορικά για 100x600mg (=60g) της Swanson

στα φαρμακείο με την ονομασία “TREBON” – η πιο ακριβή επιλογή

NAC vs Stimulants

(θα συμπληρώσω αργότερα για την προστατευτική επίδραση στους χρόνιους χρήστες φαρμακευτικών διεγερτικών)

Δεν είναι ξεκάθαρο από τις αναφορές αν η NAC επηρεάζει σημαντικά την επίδραση του MDMA, καλού κακού είναι καλή ιδέα να σταματήσετε να λαμβάνετε NAC λίγες μέρες πριν την χρήση MDMA, το αργότερα η τελευταία δόση να ληφθεί 36 ώρες πριν.

Πηγές

Σημειώσεις (προσχέδιο – ανοργάνωτες)

Ένας χρήστης ανέφερε ότι οι νοητικές επιδράσεις κρατάνε για 5 ώρες. Άλλος αναφέρει πως η NAC προκαλεί μια ιδιαίτερη διέγερση, διαφορετική από τα κλασσικά διεγερτικά.

Εθισμός στη νικοτίνη: Μετά από περίπου δύο εβδομάδες συμπληρωμάτων NAC 2.400 mg, η χρήση τσιγάρου φαίνεται να μειώνεται οικειοθελώς κατά περίπου 25%.[1]

Συμπτώματα ΙΨΔ: Συμπλήρωμα 12 εβδομάδων Ν-ακετυλοκυστεΐνης έως και 2.400 mg ημερησίως σε άτομα με ΙΨΔ που έπαιρναν μεσολάβηση (με SRI) αλλά δεν ανταποκρίνονταν στην εν λόγω φαρμακευτική αγωγή, σημείωσε ότι το ποσοστό ανταπόκρισης στη μείωση των συμπτωμάτων της ΙΨΔ αυξήθηκε από 15% στο εικονικό φάρμακο σε 52,6% στο η ομάδα NAC (μια «απόκριση» είναι η μείωση των συμπτωμάτων κατά 35% ή περισσότερο). Αυτό πιστεύεται ότι οφείλεται στο ότι το NAC είναι σε θέση να αναστρέψει ή να μειώσει την αντίσταση στη θεραπεία SRI.

It definitely helps with intrusive/negative thoughts in my experience. It balances my mood and keeps me feeling more stable.

Meditation and therapy will do more for you then any pill or supplement. (for trauma)

But supplements and meditations are even better combined… Helped for me

Not necessarily, it depends case by case, some people have severe chemical problems

Look at me as a living proof that meditation and CBT therapist not working on me (already 4th month sessions and still continuing) it isn’t that easy. Hopefully, it will work soon.

I’ve taken NAC daily for years, I find it to be very helpful with general anxiety, stress and rumination. It works quickly, doesn’t interact with many meds as far as I know and has a low potential for addiction.

I take 600mg 3x/day, morning noon and night. I usually notice within an hour (especially on an empty stomach) and I definitely notice when I DONT take it. I use it in conjunction with ashwagandha and Theanine for anxiety and it’s helped.